നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ക്രമേണ കൈകാര്യം ചെയ്യാമോ? അറിയുക
വ്യക്തിയുടെ ശ്വസന സമയത്തു വായുമാർഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ശ്വസനാവസ്ഥയാണ് ആസ്ത്മ. ശ്വാസനാളത്തിനുള്ളിലെ വീക്കം വായുപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫാർമക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിയിലും ശ്വസന പുനരധിവാസത്തിലുമുള്ള സമീപകാല മുന്നേറ്റങ്ങൾ ഈ രോഗത്തെ ഉയർന്ന തോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കാരണമായി. ഭൂരിഭാഗം ആസ്ത്മാറ്റിക്സിനും ഇപ്പോൾ ഒരു നല്ല ജീവിത നിലവാരം പുലർത്താൻ കഴിയും.
ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ
- അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന ശ്വസനം.
- ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം- വ്യായാമം-പ്രേരിപ്പിച്ച അധ്വാനം.
- തണുത്ത വായുവും മലിനീകരണവും
- രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുടെ അവസ്ഥ
- അകാല ജനനം,
- അമിതവണ്ണം
- പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത്, വായു മലിനീകരണം, വാതകങ്ങൾ, രാസ പുക എന്നിവ പതിവായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത്
- ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സ്ത്രീകളിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ.
Asthmശ്വസനമില്ലായ്മയും ജീവിത നിലവാരവും
ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ സാധാരണയായി ഡിസ്പ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ അധ്വാനത്തോടുകൂടിയ ശ്വാസതടസ്സത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണത്തിലെ വിപുലമായ ഡാറ്റ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശ്വാസതടസ്സത്തിന്റെ ഫലമായി, രോഗികൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും അപഹരിക്കൽ ഫലങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ദിവസങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ള രോഗികൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിൽ പോലും ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രതികൂല ചക്രം ക്രമേണ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിലേക്കും വൈകല്യത്തിലേക്കും ജീവിതത്തിലെ വിട്ടുവീഴ്ചയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
പുനരധിവാസത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ കൈകാര്യം ചെയ്യുക
പരിചരണത്തിന്റെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി ചുമതലയാണ് ആസ്ത്മയുടെ പുനരധിവാസം. ഹൃദയ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വികാസത്തിനും പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനും വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വ്യായാമ സമയത്ത് ശ്വാസകോശവ്യവസ്ഥയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
- നന്നായി നിയന്ത്രിത ആസ്ത്മയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു വ്യായാമ ചികിത്സകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലും ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലും, “ഒപ്റ്റിമൽ” വ്യായാമ തീവ്രതയിൽ ആഴ്ചയിൽ 3–5 ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യാം. തുടർച്ചയായ അല്ലെങ്കിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ 15-20 മിനിറ്റ് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ 60 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ മിക്ക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും നടത്തം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- കൂടാതെ, വഴക്കവും പ്രതിരോധ പരിശീലനവും വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- ആസ്തമയുടെ മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, മേൽനോട്ടത്തിലും ശുപാർശ ചെയ്ത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിലും പരിശീലന പരിപാടിയുടെ തുടക്കത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ നിർദ്ദിഷ്ട തീവ്രതയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
- അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും ശ്വാസതടസ്സത്തിനും വ്യായാമത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകമാണ് ശ്വസന പേശികളിലെ ബലഹീനത. അങ്ങനെ ഈ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ശ്വസന പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം, പഴ്സ്ഡ് ലിപ് ബ്രീത്തിംഗ്, ബ്യൂട്ടൈക്കോ ടെക്നിക്, ശ്വസന എപ്പിസോഡുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വ്യായാമ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആസ്ത്മ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ നാം മനസ്സിലാക്കണം; CPOD തുടങ്ങിയവ ശ്വാസകോശത്തെ മാത്രമല്ല, എല്ലിൻറെ പേശിയെയും ബാധിക്കുന്നു. ലളിതമായ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മുകൾ ഭാഗങ്ങൾ പോലും പ്രതിരോധിക്കുന്നത് പോലുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ പ്രതിരോധ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടനം രോഗിക്ക് ഒരുപോലെ പ്രയോജനകരമാണ്.