ശ്രദ്ധിക്കുക, ഈ ശീലങ്ങൾ എല്ലുകളെ സാവധാനം ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുo
പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്‌ അസ്ഥികള്‍ ദുര്‍ബലമാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാല്‍ ഇന്നത്തെ ഭക്ഷണക്രമവും മോശം ജീവിതശൈലിയും കാരണം യുവാക്കളുടെ അസ്ഥികളും ദുര്‍ബലമാവുകയാണ്. അസ്ഥികള്‍, വേദന, കാഠിന്യം എന്നിവ ദുര്‍ബലമാകുന്നതിനാല്‍ ശരീരത്തില്‍ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ഉള്ളില്‍ നിന്ന് ദുര്‍ബലമാക്കുന്ന അത്തരം ചില ശീലങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ?
രാവിലെ തങ്ങളുടെ ആവശ്യം കാപ്പിയാണെന്ന ശീലം പലര്‍ക്കും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം കോഫിയില്ലാതെ അപൂര്‍ണ്ണമാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ഈ ശീലം മാറ്റുക. കാപ്പിയില്‍ ധാരാളം കഫീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ കഫീന്‍ അസ്ഥികളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ കോഫി കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍ അത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
ചില ആളുകള്‍ക്ക് ഭക്ഷണത്തില്‍ അമിതമായി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്ന ശീലമുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉപ്പ് ചേര്‍ക്കാതെ അവര്‍ക്ക് ജീവിക്കാന്‍ പോലും കഴിയില്ല. നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ഉപ്പ് കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍ ഈ കാര്യം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അമിതമായി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കാല്‍സ്യം മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ഇത് ക്രമേണ അസ്ഥികളെ ദുര്‍ബലമാക്കുന്നു.
വളരെയധികം ശീതളപാനീയങ്ങള്‍ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ഉള്ളില്‍ നിന്ന് ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സോഡയില്‍ ശീതളപാനീയങ്ങള്‍ കൂടുതലാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, നിങ്ങള്‍ ഇത് കുടിക്കുകയാണെങ്കില്‍, രക്തത്തിലെ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ഫോസ്ഫേറ്റിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുമൂലം എല്ലുകള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ കാല്‍സ്യം ലഭിക്കാതെ എല്ലുകള്‍ ദുര്‍ബലമാകാന്‍ തുടങ്ങുന്നു.
നിങ്ങള്‍ മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍, ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകള്‍ക്കും ദോഷം ചെയ്യും. മദ്യപാനം കാല്‍സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് നാശമുണ്ടാക്കുന്നു.